Coping with Emotional Stages of Breast Cancer

স্তন ক্যান্সার নির্ণয়ের পর শরীরের সাথে সাথে মানসিক দিক থেকে স্থিতিশীল থাকাও একান্ত প্রয়োজনীয়। মানসিক দিক থেকে এই রোগ মোকাবিলা করার বিষয়ে আলোকপাত করলেন  স্তন ক্যান্সার বিশেষজ্ঞডঃ অর্ঘ্য বসু।

১. আবেগের সঙ্গে মোকাবিলা
স্তন ক্যান্সার নির্ণয়ের পরে আপনি সম্ভবত ভয়, রাগ, অবিশ্বাস, দুঃখ – নানান আবেগের মধ্য দিয়ে যাবেন। বিশেষ করে রোগ নির্ণয়ের পরপরই নিজেকে বেশি আবেগপ্রবণ এবং অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে।
নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনি যে জিনিসগুলি চেষ্টা করতে পারেন সেগুলি হল:
 আপনি জীবনের আগের ট্রমা বা মানসিক চাপের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করেছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
 ব্রেস্ট কেয়ার নার্সদের সাহায্য নিন, তারা আপনাকে রোগ নির্ণয় ও চিকিত্সার বিকল্পগুলি বুঝতে এবং চিকিত্সার সময় ও চিকিত্সার পরেও সহায়তা করতে পারে।
 নিজের প্রতি সদয় হোন। বিশ্রাম করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, শারীরিক দিক থেকে সক্রিয় থাকুন এবং নিজেকে এমন কাজে ব্যস্ত রাখুন যা করতে আপনি উপভোগ করেন।
 আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলুন।

২. অস্থিরতা বোধ
স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হলে মন থেকে অস্থিরতা বোধ করা স্বাভাবিক। এরফলে মাথা ঠান্ডা রেখে চিন্তা করা বা স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে ওঠে। অনেকের নানান শারীরিক উপসর্গ যেমন ক্ষুধা হ্রাস, ডায়রিয়া বা ঘুমাতেও অসুবিধা হয়। এক্ষেত্রে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে এবং দরকার পড়লে মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের পরামর্শও নেওয়া যেতে পারে।

৩. মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন
স্তন ক্যান্সার নির্ণয়ের পরে মানসিক দিক থেকে চাপ এবং উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক। এই মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমানোর অনেক উপায় আছে। যেমন –
ক. আপনার চারপাশের জিনিস বা শখ ও আগ্রহের কোনো বিষয়ের উপর ফোকাস করুন
খ. শরীর ও মনকে শান্ত রাখতে ধ্যান করুন
গ. করনীয় বিষয়ের মধ্যে অগ্রাধিকারের একটি তালিকা তৈরি করুন
ঘ. ওয়ান টু ওয়ান কাউন্সেলিং-এর সাহায্য নিন
ঙ. শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখুন

৪. পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথোপকথন
স্তন ক্যান্সারকে মানসিকভাবে মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে উঠলে সে সম্পর্কে আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে মন খুলে কথা বলুন। তাদের সাথে আপনার মনের অনুভূতি ভাগ করে নিন।

৫. একাকিত্বের সাথে মোকাবিলা করা
একাকী বা বিচ্ছিন্ন বোধ করা খুবই সাধারণ ব্যাপার। পরিবার এবং বন্ধুদের মধ্যে থাকাকালীনও আপনি একাকী বোধ করতে পারেন। এই সময় এমন মানুষদের সংস্পর্শে থাকুন যাদের ক্যান্সার বা ক্যান্সার সংক্রান্ত অভিজ্ঞতা আছে, এরফলে তারা বুঝতে পারবেন যে আপনি কোন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। অনুরূপ পরিস্থিতিতে থাকা মানুষদের সাথে কথা বললে তা বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি, উদ্বেগ বা ভয় কমাতে সাহায্য করে।

 স্তন ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ ডঃ অর্ঘ্য বসু জানালেন, অনেকেই স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সেরে ওঠার কাহিনী শুনেও মনোবল পান।